Русская баня: инструкция по применению

Дата публикации: 2010.06.16 15:36

Итак, перед заходом в парную примите ванну для ног или теплый душ без мыла, голову не мочите. Для предотвращения теплового удара наденьте шапочку. В парильном помещении сначала посидите на нижней полке, а привыкнув к жаре, поднимитесь выше. Во время первого захода тело качественно прогревается (до покраснения кожи, появления пота), и только во время второго и третьего парятся с вениками. Вся банная процедура занимает не более двух часов, из них лишь 10—30 минут проводят в парильне. Обычно достаточно 2—3 заходов по 8—10 минут, новичкам хватит и одного захода на 4—6 минут. В перерывах можно принять прохладный душ, окунуться в бассейн, выпить чаю.

Для усиления жара в парной на раскаленные камни льют горячую воду (травяные настои, квас и т. д.): чем меньше ее порция, тем горячее, суше и благоприятнее воздух. Массаж с помощью веников усиливает воздействие щедрого жара на организм.

Свежий березовый или дубовый веник перед применением опускают на 10—25 минут в теплую воду, а затем распаривают еще 2—3 минуты в парильне. Пересохший веник обливают 2—3 раза кипятком,
а затем выдерживают под тазом 10—15 минут. Для периодического смачивания веника под рукой должна быть теплая вода.

Париться начинают, лежа на животе. Сначала напарник, орудуя двумя вениками, выполняет поглаживающие движения от стоп до головы
и по рукам. В обратном направлении веники проводят по бокам тела. При высокой температуре движения медленные, при более низкой — быстрее. Делают 3—4 повторения и переходят к постегиванию. Легкими ударами проходятся по спине во всех направлениях, затем по пояснице, бедрам, икроножным мышцам и стопам. Продолжительность этого приема — до 1 минуты. И вновь — поглаживание, но уже более быстрыми движениями. Затем парящийся переворачивается на спину, и все повторяется.

Следующий прием — похлестывание в сочетании с веничным компрессом. Начинают со спины. Веники слегка приподнимают, как бы захватывая горячий воздух, и делают 2—3 легких похлестывания по мышцам спины. Потом, вновь подняв веники, опускают их на те участки, которые постегивали, причем поворачивают их и кладут на тело стороной, которая была обращена вверх, прижимая рукой на 2—3 се-
кунды. То же проделывают на пояснице, голенях. После веники кладут на поясницу и одновременно разводят в стороны — к голове и стопам. Такая «растяжка» проводится 4—5 раз. Все приемы повторяются, когда парящийся лежит на спине.

Эти же процедуры выполняют и при последующих заходах. В завершение проводят растирание: одной рукой берут веник за ручку, а ладонью другой слегка надавливают  на листву, проводя растирание мышц спины, поясницы, бедер, области груди, рук и ног. После последнего захода принимают бодрящий контрастный душ.

Первое посещение русской бани часто оставляет такое неизгладимое впечатление, что человек старается вновь попасть в нее, а в идеале — построить свою парную.

Доверять строительство лучше тому, кто знает о бане все, любит  и умеет от души попариться. Именно такие специалисты работают
в компании «Святобор». Они  не только со знанием дела спроектируют, построят и оборудуют вашу баню, но и подскажут несколько банных секретов. Вам останется лишь наслаждаться легким паром!

 «святобор»
г. Ростов-на-Дону, ул. Малиновского, 54г
тел. (863) 237­58­24
г. Таганрог, ул. Александровская, 168
тел. (8634) 64­28­38

 Вернуться назад